台商會書法班講師   陳漢忠

現代人面對忙碌、緊張的生活，變幻莫測的生存環境，加上來自情感生活的考驗，身心疲憊產生了很多的壓力，所以專家學者就提出了許許多多舒解壓力的方法，譬如：充足的睡眠、食物的調理、營養的平衡、適當的運動等等。我覺得書法在五花八門的方法以外，也是舒解生活壓力的良方。

依據心理學家的分析書法是心靈的藝術，當人進行書法創作時，書法會讓人進入一種心靈狀態，類似禪的意境，無思無念，專注地對著眼前線條的變化，人體隨即產生變化，變得很安靜的狀態，無論書寫的好壞，人的心跳、呼吸和血壓會和緩的降低。香港大學心理學教授高尚仁先生實驗報告稱：「人在練習書法時，身心進入鬆弛的狀況與處於休息狀態相比，心膊平均慢了5.5%，血壓降低5%，呼吸速率慢34%。但是人的思維活動卻是相當地提高，左右腦的基本趨向都變得反應更快、更機警，對抽象問題、空間的判斷能力都會突然表現得更好。」。他還說：「如果是基於健康因素學習書法，最好是寫篆字，因為人在寫篆字時，身體的各項實驗數據最佳」。

高尚仁教授的實驗結果，正可以提供書法延壽的理據。從書法史上記載：古代一般人的平均壽命在大約是三十歲，杜甫詩中也長嘆「人生七十古來稀」，然而書法家的平均壽命達到七十五歲。如以明清兩代著名書法家與二十八位高僧壽命統計結果：書法家平均七十九點七歲，高僧六十七歲。他們長壽的原因絕非偶然，「壽從筆端來」相信大多應歸功於，書法的怡心養性。

書法的「養氣」，就是調養氣息。揚雄說：「書者、心畫也」，書法的運氣先由「心」發起，然後靜心養氣將充沛的「氣」，由心傳送到身、肩、臂、腕、手表達出來。用醫學的理論來說，就是調理心身，讓心身在呼吸暢順，血液流通，精神舒諧達到心理平和、生理舒解狀況下，寫出來的字才是最佳的書法。有如武術之運氣練功，打通任、督二脈，氣血暢通，所以寫書法猶如「紙上太極」。蔡邕主張：書作之前要先默坐靜思82歲，劉墉馨92歲才壽，隨意所適，口不種狀態有些文出言，氣不盈息，在杜甫感歎心沉密神彩，如通過養氣來利於身對至尊，則無若行、草比不善矣。目的是在排除雜念，做到調身、調心、調息的功夫，與高尚仁教授的實驗，書法與氣息息相關，不謀而合。

的現代人患三高(高血糖、高脂肪、高血壓)，憂鬱症者與日俱增，悲劇頻傳，這都是現代生活惡性循環的結果。據統計中國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達三十五點七％，三高是主要危險因子。為了預肪生產三高，醫生提出警告，在還沒出現三高症狀之前，平時就得多運動、少吃油脂、多吃纖維食物，保持心情愉快。我覺得多寫寫書法也是預防三高好好方法。

依據現場電腦實驗，書法功效立刻以圖象現示出來，令人驚嘆。如要保持書法功效，必須持之以恆，充滿信心。然而學習書法不可奢求速成，要按部就班。初學者先要找到一位好老師，選擇一本好字帖，然後在良師指導下，輕鬆愉快的去學，膽大心細的下筆。這樣不僅可以學好書法，收到穩定「三高」預期的效果。書法雖然只是一項技能，更重要是學習書法的人可以在學習中培養良好的品德，這樣寫出來的一點一畫，才會自然的表現出清雅剛毅的正氣。如能體認其中真諦，學習書法將受益匪淺。

我不能盼望每一位在忙碌的生活中的人都像書法家一樣，專注於書法，甚至視之為第二生命。如果大家能視書法為現代生活中的一部分，在緊湊的生活中抽出一些空檔，每天十分鐘、二十分鐘也是彌足珍貴。從今日為自己釐定一套學習書法的課程表，認真地去學習。學習書法可以增進書藝技能，修養品德，更是美化生活，舒解緊張，減少壓力的良方。